ホットヨガで簡単ダイエット

ホットヨガとは何か、ホットヨガはどこで習えるか、その他のセレブなエクササイズやヨガグッズなどもご案内するサイトです。

ホットヨガって何?

最近テレビや雑誌で取り上げられることの多いホットヨガ。ピラティスやパワーヨガに続いて、ハリウッドの女優やセレブからも熱い注目を浴びていますね。
ホットヨガの特徴は、高温、高湿を保った部屋の中で行うこと。大量の水分を補給しながら、色々なポーズを取るうちに、身体は汗びっしょり。新陳代謝が目ざましく良くなります。

私って運動神経ないのよね、という方でも大丈夫。ヨガのポーズは決して速い動きを伴いませんし、競争ではないので、ひとりひとりのペースに合わせてできます。

ホットヨガはなぜ効果的なの?

ホットヨガの教室の室温は、通常38℃前後、湿度は65%前後に保たれています。 また、レッスン中に1〜2リットルの水を飲むことになっています。びっくりする位どんどん汗をかきます。

  • 人間の筋肉は38℃前後の時、最も伸縮しやすくなると言われています。
  • 身体が温まっていると、関節への負担も減り、ケガの防止にもなります。
  • 汗をかきにくい体質の方は、サウナに入ってもなかなか汗が出てきませんが、そんな方でもホットヨガならすぐ汗びっしょりになります。
  • 大量の汗をかくことで、体内の老廃物がスムーズに体外に出ていきます。
  • 日常生活ではなかなか鍛えられない、身体の内側の筋肉と、内臓も鍛えられます。
  • 隠れ肥満の元となる内臓脂肪も、効率よく燃焼できます。
  • 体温が1℃上がれば、基礎代謝が約12%上昇し、免疫力は約30%アップします。
  • 風邪をひきにくい体質になり、意識を集中しながらポーズを取ることで、ストレスも解消されます。

こんなにうれしいこと尽くしのホットヨガ、やってみたくなりますよね。
このサイトは3つのパートに分かれています。ホットヨガを習える教室、
ホットヨガ体験者の声、そしてハリウッドの女優やセレブから注目されているホットヨガ以外のエクササイズです。


 

ホットヨガを習える教室 - Top

Hot Yoga Studio ReU
ホットヨガにいち早く注目した本格的な教室です。初心者でも大丈夫。男性もOKのスタジオです。まずはショートコースで、とにかくホットヨガを体験してみましょう。
東京の青山、高田馬場、五反田、渋谷、恵比寿、横浜の馬車道にスタジオがあります。
Hot Yoga Studio ReUへ


hot zone ZERO
初めての方はトライアルコースをどうぞ。1週間何回でもホットヨガのレッスンが受けられる使い放題チケットをゲットでき、とてもお得です。
名古屋にスタジオがあります。
hot zone ZEROへ


ホットヨガスタジオ LAVA
東京を中心に、神奈川、埼玉、千葉に多くのスタジオがあります。
ショートコースからスーパーボディコースまで、体力と目的に合ったコースが選べます。
ホットヨガスタジオ LAVA へ


 

ホットヨガ体験者の声 - Top

実際にホットヨガのスタジオに行って、さっそく体験してきた方たちの声を集めました。


ホットヨガって気持ちいい!まるでそのままシャワーを浴びてしまったかのように、着ていたタンクトップはびしょびしょ。久しぶりにたっぷりといい汗をかきました。(小リス)


テレビ番組で初めてホットヨガのことを知り、好奇心の強い私はさっそく都内のスタジオへ・・・1回やってみただけなのに、来るときはいてきたパンツが確かにゆるくなってる!!これはすごいかも・・・?(まみちゃん)


身体がめちゃくちゃ硬い私には、ポーズを取るのは正直きつかったです。汗だくになってしまい、持っていった水のおいしかったこと。水がこんなにおいしいと思ったのは初めてです。
また代謝が良くなったことを実感しました。その夜は久しぶりに爆睡しました。(*^▽^*)
(Keiko)


初めてのホットヨガレッスン。終わった後に、身体がポカポカしてきました。これなら長年悩まされている冷え性も治りそう。(三茶のおばば)


びっくりしたのは、脚にまで玉のような汗の粒を見たこと。他のヨガ教室にも通ったことがありますが、ホットヨガでないと物足りなく感じるようになってしまいました。(ロキシー)


 

ホットヨガ以外のセレブなエクササイズ - Top

ホットヨガを試してみたい!でもスタジオがあるのは都会ばかり。へんぴな所に住んでる私はどうすりゃいいの?

ホットヨガのスタジオは、これからどんどん全国で増えていくだろうと思われますが、近くにない場合、セレブから注目されている、ホットヨガ以外のこれらのエクササイズを、ご自宅で試されてはいかがですか。
やり方を詳しく説明したビデオやDVDが販売されていますので、大したお金をかけずにご自分で覚えることができます。


ピラティス

ピラティスは、ドイツ人ピラティス氏によって考案されました。精神と肉体の両方をトレーニングして、体の奥から美しくするエクササイズです。独特の呼吸法などを用い、体を芯から引き締めます。筋肉の働き、骨の動きを意識しているため、疲れにくい体、芯の通った正しい姿勢を得ることができます。

ピラティス・ダイエットDVD-BOX 独特の呼吸法などを用い、体を芯から引き締めるエクササイズ“ピラティス”のハウツーDVD3作品をセット。ハリウッド・スターからも多くの支持を受けるエクササイズを、元シンクロ選手でピラティスの第一人者、ステファン・メルモンがレクチャーします。
ピラティス・ダイエットDVD-BOX  \11,970 \10,773

ピラティスビューティフル・ボディ部分痩せ篇 ハリウッドスターからも多くの支持を受けるエクササイズ“ピラティス”を、元シンクロ選手のステファン・メルモンがレクチャーするハウツーDVD。今作は、コア・上半身・下半身の3パートにポイントを定め、部分痩せに効果のあるエクササイズを紹介します。
ピラティス ビューティフル・ボディ部分痩せ篇  \3,990

ピラティス バスト・マタニティー産後篇 お産による身体の崩れは、多くの女性の切実な悩みです。今作は、産後の体型回復に照準をしぼった女性にやさしいエクササイズ32種類を紹介する「産後編」。ニューヨークのセレブ達も、この方法できれいな体形を保っています。
ピラティス バスト・マタニティー産後篇  \3,990

決定版!きれいなカラダになるピラティスエクササイズ ピラティスを、日本有数の指導者・目黒若菜先生とDomani専属モデル倉本康子さんが、DVDとブックでわかりやすく演技、紹介します。寝たままでのエクササイズが多く、運動が苦手な方にもぴったり。初心者にもわかりやすい丁寧な解説を、一つ一つの動きに付けています。
決定版!きれいなカラダになるピラティスエクササイズ  \2,940

ステファン・メルモンのハリウッド・ピラティス エクササイズのカリスマが、1時間12万円のレッスンを書籍上で完全再現!! セリーヌ・ディオンも、ジョニー・デップも体験! 4日間のエクササイズ・メニューが写真&呼吸法マークつきで説明されているので、ポーズもわかりやすく、ピラティスの運動理論も科学的に解説されています。
ステファン・メルモンのハリウッド・ピラティス  \1,890


パワーヨガ

パワーヨガとは、一般的なヨガ・エクササイズに筋力トレーニング的要素を加え、身体強化、集中力の強化の両方をを目指すものです。従来のヨガに比べると運動量が多いため、カロリーの消費量も多いのが特徴です。体の代謝効果にも大変優れています。

スーパーボディ「パワーヨガダイエット」【健康美人】パワーヨガの第一人者マーク・ブランチャード(元ハリウッドで俳優、舞台監督として活躍)のビデオレッスン付!「類まれなボディメイク効果」と「深いメンタル調整効果」を短期間でお望みの方へ。
スーパーボディ「パワーヨガダイエット」 \9,800

綿本彰のパワーヨガ〜美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット〜 欧米で爆発的な人気を博しているパワーヨガ。すばらしいボディメイク効果とメンタル調整効果で、ハリウッドセレブやスーパーモデルを虜にしているパワーヨガ。初心者が自宅で気軽にできるように、ヨガの基本のほか、身体の気になる部分を集中的にひきしめるプログラムなど、タイプに合わせてパワーヨガを行えるよう構成されています。
DVD:綿本彰のパワーヨーガ〜美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット〜 \3,675 \2,940

TIPNESS HOME SHAPE SERIES POWER YOGA 有名なスタジオヨガプログラムを、そのまま自宅で実現、なんていう夢のようなことを叶えてしまいます。 こんなに安いお値段で、本場のジムと同等のトータルエクササイズが可能です。 重要なポイントは、テロップやラインでわかりやすく解説。 インストラクターの丁寧なガイドのもとで、ヨガを実践できます。 楽園にいるかのようなBGMにも癒されます。
DVD:TIPNESS HOME SHAPE SERIES POWER YOGA \3,150

ロドニー・イーのパワーヨガ ヨガインストラクターのカリスマ、ロドニー・イーが 中級者から上級者までをターゲットにしたコンテンツを収録しました。人よりちょっと進んだ レベルを目指したい方に。何才になっても健康なライフスタイルを送るための厳選した内容です。
DVD:ロドニー・イーのパワーヨガ \3,200

キレイになるヨガ DVD付 DVDでヨガのポーズ・動きを覚え、細かいポイントは誌面で確認と、おウチにいながらLESSONが受けられる内容。コースごとのカロリー消費量つきで、毎日続ければ基礎代謝が高まり“痩せやすい体”を手に入れられます。しなやかに美しくなりたいアナタのためのヨガ
キレイになるヨガ DVD付 \1,470

マーク・ブランチャードのパワーヨガ・レッスン1基本編 アメリカの科学的トレーニングと東洋の気のパワーを合体させたハリウッド生まれのニューエクササイズの基本編。パワーヨガは初めてという方でも、レッスンを行いながらその魅力と効果について知ることができます。
DVD:マーク・ブランチャードのパワーヨガ・レッスン1
基本編 \2,940

マーク・ブランチャードのパワーヨガ・レッスン2中・上級編 アメリカの科学的トレーニングと東洋の気のパワーを合体させたハリウッド生まれのニューエクササイズの中・上級編。肉体的、精神的に鍛えるだけでなく魂にも働きかけ隅々まで健康にする効果があります。
DVD:マーク・ブランチャードのパワーヨガ・レッスン2
中・上級編 \2,940


 

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自宅でできる
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『ハリウッドヨガ・ダイエット(ビデオ)』
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(ビデオ)7,600円

初心者の方でも無理なく続けられる、オリジナル・プログラム。

 

 

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伸びたり転がったり。

 

 

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歩くのも辛かった
著者がたどりついたのは?

 

 

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少し厚めの安心クッションで、立ちポーズも座りポーズも快適。

 

 

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ヨガに最適なクッション性、グリップ性を備えています。

 

 

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テレビを見ながらでもできる
簡単エクササイズ。

 


 


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