ホットヨガって何？
最近テレビや雑誌で取り上げられることの多いホットヨガ。ピラティスやパワーヨガに続いて、ハリウッドの女優やセレブからも熱い注目を浴びていますね。
ホットヨガの特徴は、高温、高湿を保った部屋の中で行うこと。大量の水分を補給しながら、色々なポーズを取るうちに、身体は汗びっしょり。新陳代謝が目ざましく良くなります。 私って運動神経ないのよね、という方でも大丈夫。ヨガのポーズは決して速い動きを伴いませんし、競争ではないので、ひとりひとりのペースに合わせてできます。
ホットヨガはなぜ効果的なの？
ホットヨガの教室の室温は、通常38℃前後、湿度は65％前後に保たれています。
また、レッスン中に1〜2リットルの水を飲むことになっています。びっくりする位どんどん汗をかきます。
- 人間の筋肉は38℃前後の時、最も伸縮しやすくなると言われています。
- 身体が温まっていると、関節への負担も減り、ケガの防止にもなります。
- 汗をかきにくい体質の方は、サウナに入ってもなかなか汗が出てきませんが、そんな方でもホットヨガならすぐ汗びっしょりになります。
- 大量の汗をかくことで、体内の老廃物がスムーズに体外に出ていきます。
- 日常生活ではなかなか鍛えられない、身体の内側の筋肉と、内臓も鍛えられます。
- 隠れ肥満の元となる内臓脂肪も、効率よく燃焼できます。
- 体温が１℃上がれば、基礎代謝が約12％上昇し、免疫力は約30％アップします。
- 風邪をひきにくい体質になり、意識を集中しながらポーズを取ることで、ストレスも解消されます。
こんなにうれしいこと尽くしのホットヨガ、やってみたくなりますよね。
このサイトは3つのパートに分かれています。ホットヨガを習える教室、
ホットヨガ体験者の声、そしてハリウッドの女優やセレブから注目されているホットヨガ以外のエクササイズです。
ホットヨガを習える教室 - Top
Hot Yoga Studio ReU
ホットヨガにいち早く注目した本格的な教室です。初心者でも大丈夫。男性もOKのスタジオです。まずはショートコースで、とにかくホットヨガを体験してみましょう。
東京の青山、高田馬場、五反田、渋谷、恵比寿、横浜の馬車道にスタジオがあります。
Hot Yoga Studio ReUへ
hot zone ZERO
初めての方はトライアルコースをどうぞ。１週間何回でもホットヨガのレッスンが受けられる使い放題チケットをゲットでき、とてもお得です。
名古屋にスタジオがあります。
hot zone ZEROへ
ホットヨガスタジオ LAVA
東京を中心に、神奈川、埼玉、千葉に多くのスタジオがあります。
ショートコースからスーパーボディコースまで、体力と目的に合ったコースが選べます。
ホットヨガスタジオ LAVA へ
ホットヨガ体験者の声 - Top
実際にホットヨガのスタジオに行って、さっそく体験してきた方たちの声を集めました。
ホットヨガって気持ちいい！まるでそのままシャワーを浴びてしまったかのように、着ていたタンクトップはびしょびしょ。久しぶりにたっぷりといい汗をかきました。（小リス）
テレビ番組で初めてホットヨガのことを知り、好奇心の強い私はさっそく都内のスタジオへ・・・１回やってみただけなのに、来るときはいてきたパンツが確かにゆるくなってる！！これはすごいかも・・・？（まみちゃん）
身体がめちゃくちゃ硬い私には、ポーズを取るのは正直きつかったです。汗だくになってしまい、持っていった水のおいしかったこと。水がこんなにおいしいと思ったのは初めてです。
また代謝が良くなったことを実感しました。その夜は久しぶりに爆睡しました。(*^▽^*) （Keiko）
初めてのホットヨガレッスン。終わった後に、身体がポカポカしてきました。これなら長年悩まされている冷え性も治りそう。（三茶のおばば）
びっくりしたのは、脚にまで玉のような汗の粒を見たこと。他のヨガ教室にも通ったことがありますが、ホットヨガでないと物足りなく感じるようになってしまいました。（ロキシー）
ホットヨガ以外のセレブなエクササイズ - Top
ホットヨガを試してみたい！でもスタジオがあるのは都会ばかり。へんぴな所に住んでる私はどうすりゃいいの？
ホットヨガのスタジオは、これからどんどん全国で増えていくだろうと思われますが、近くにない場合、セレブから注目されている、ホットヨガ以外のこれらのエクササイズを、ご自宅で試されてはいかがですか。
やり方を詳しく説明したビデオやＤＶＤが販売されていますので、大したお金をかけずにご自分で覚えることができます。
ピラティス
ピラティスは、ドイツ人ピラティス氏によって考案されました。精神と肉体の両方をトレーニングして、体の奥から美しくするエクササイズです。独特の呼吸法などを用い、体を芯から引き締めます。筋肉の働き、骨の動きを意識しているため、疲れにくい体、芯の通った正しい姿勢を得ることができます。
| ハリウッドスターからも多くの支持を受けるエクササイズ“ピラティス”を、元シンクロ選手のステファン・メルモンがレクチャーするハウツーDVD。今作は、コア・上半身・下半身の3パートにポイントを定め、部分痩せに効果のあるエクササイズを紹介します。
ピラティス ビューティフル・ボディ部分痩せ篇
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| お産による身体の崩れは、多くの女性の切実な悩みです。今作は、産後の体型回復に照準をしぼった女性にやさしいエクササイズ32種類を紹介する「産後編」。ニューヨークのセレブ達も、この方法できれいな体形を保っています。
ピラティス バスト・マタニティー産後篇
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| ピラティスを、日本有数の指導者・目黒若菜先生とDomani専属モデル倉本康子さんが、DVDとブックでわかりやすく演技、紹介します。寝たままでのエクササイズが多く、運動が苦手な方にもぴったり。初心者にもわかりやすい丁寧な解説を、一つ一つの動きに付けています。
決定版！きれいなカラダになるピラティスエクササイズ
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| エクササイズのカリスマが、1時間12万円のレッスンを書籍上で完全再現！！
セリーヌ・ディオンも、ジョニー・デップも体験！
４日間のエクササイズ・メニューが写真＆呼吸法マークつきで説明されているので、ポーズもわかりやすく、ピラティスの運動理論も科学的に解説されています。
ステファン・メルモンのハリウッド・ピラティス
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パワーヨガ
パワーヨガとは、一般的なヨガ・エクササイズに筋力トレーニング的要素を加え、身体強化、集中力の強化の両方をを目指すものです。従来のヨガに比べると運動量が多いため、カロリーの消費量も多いのが特徴です。体の代謝効果にも大変優れています。
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中級者から上級者までをターゲットにしたコンテンツを収録しました。人よりちょっと進んだ
レベルを目指したい方に。何才になっても健康なライフスタイルを送るための厳選した内容です。
ＤＶＤ：ロドニー・イーのパワーヨガ \3,200 |
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